水を飲むだけで口臭に効くって本当なの？
口の中の唾液は様々な大事な仕事をしていますが、細菌
の繁殖を抑えて口の環境を清潔に保つという働きもあります。
体内の水分が不足していたり、緊張したりすると、唾液の
分泌量が減少して口の中が乾くドライマウスになってしまいます。
この状態では、口内の細菌は喜んで増殖して、口臭の元
となる酸化硫黄化合物をたくさん作り出しますので、
結果として口臭もきつくなってしまうのです。
では、水を飲むだけで、この状態を
改善できるのでしょうか？答えはYESです。
まず、身体を絶対に水分不足の状態にしない
ことで、常に安定して唾液を分泌させられます。
また、水を飲むこと自体が、口の中を潤して
環境を良くするのです。
同時に、飲み物を飲むことで口内の汚れを洗い流す作用もあります。
もちろん、食後には水分を飲むだけではなく、しっかりと歯を磨く
ことが大切ですが、ちょとスナックを食べた後などは、掃除かわり
に水分をとって、ついでに口を軽くゆすぐだけで、掃除の効果はあります。
目安としては、１日に１．２リットルほどの
水を摂取する様にしてみて下さい。
特に、朝起きて、歯を磨いた後に（歯磨きの前は、
口の中は細菌でいっぱいです！）コップ一杯の水分を
取りましょう。これによって唾液の分泌が促されます。
また、喉が渇いた時だけに飲んでいたのでは、
１．２リットルには足りないかもしれません。
何回かに分けて、喉が乾いてなくても水を飲む
ように頑張ってみましょう。
「ただの水でじゃなくて、お茶だったらもっと
飲みやすいのに」と思う人もいるかもしれません。
確かにお茶は、カテキンやフラボノイドなどの殺菌・消臭作用を
持つ成分が含まれているので、水分補給と口臭対策ができて
一石二鳥の飲みものではあります。
お茶を飲むこと自体は良いですし、１．２リットルの一部だけなら、
水からお茶に置き換えてもよいかもしれません。
でも、お茶にはコーヒーと同様にカフェインが含まれています。
カフェインには利尿作用がありますので、せっかく水を飲んで蓄え
た体の水分を排出してしまうことになるのです。
お茶の飲みすぎには気をつけましょう。もちろんコーヒーも同様です。
コーヒーは、利尿作用があるだけでなく、口の中に細かい
コーヒーの粒子を残しますので、飲んだあとには水で口を
ゆすぎながら水分補給をすると良いと思います。
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