悪玉菌の増加で口の中が臭うって本当なの？
口臭に良いと言われている食べ物がありますが
腸について考えてみましょう
腸からくる口臭の原因って知ってますか？
腸の病気といえば・・・そう、「悪玉菌の増加」です
悪玉菌を減らすには善玉菌を増やせば良いので
乳酸菌とオリゴ糖、そして食物繊維の摂取しましょう
「乳酸菌って乳製品でしょ？
口臭の元じゃないの？」と思いませんか？
乳酸菌は、発酵食品からも摂れて、ぬか漬けは優秀で
生き抜く力が強いと言われています
ぬか漬けは免疫力も高めてくれますし
お通じも良くなるのでダイエット効果も
期待できますので、特に日本人は
日本の乳酸菌を摂るのが良いと思います
「漬け物って塩分が高いんじゃ・・・」と
心配になりますが漬け物って、意外と
塩分は少ないんです。1日の目標塩分量は10ｇ以下で
ぬか漬は1食分で1〜2ｇ程度です
それよりカップラーメンなどは、1食5〜6ｇにもなります
漬物を毎食大量に食べる事はありませんから
塩分の心配は無いでしょうね。ただ、乳製品は口臭を
悪化させますので、植物性の発酵食品を摂りましょう
オリゴ糖は善玉菌を増やし、善玉菌を活性化させます
合わせて摂るといいですよ。食物繊維が腸を整える事は
有名ですよね。腸内環境を整える事は、口臭・体臭だけでなく
全身を健康的に保つ事に繋がりますので、積極的に食物繊維を摂りましょう
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